헬스2 단백질 쉐이크 선택 가이드: 종류, 효과, 부작용까지! 유청 단백질 (Whey Protein)흡수 속도: 빠름아미노산 구성: 필수 아미노산이 풍부하며, 특히 BCAA(분지사슬아미노산) 함량이 높아 근육 회복과 성장을 촉진합니다.소화: 비교적 쉽게 소화됩니다.용도: 운동 후 빠른 단백질 보충에 적합합니다.예시 제품: 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴부작용: 일부 사람들은 유당 불내증으로 인해 소화 불량, 설사, 복부 팽만감을 경험할 수 있습니다. 과도한 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 분리유청 단백질 (Whey Protein Isolate) 흡수 속도: 매우 빠름아미노산 구성: 필수 아미노산이 풍부하며, 류신 함량이 높습니다.소화: 매우 빠르게 소화됩니다.용도: 운동 후 빠른 단백질 공급에 적합하며, 유당 불내증이 있는 사람들에게도 적합합니다.예시 제품:.. 2024. 7. 1. 체중 감량을 위한 최고의 운동 비법: 유산소 vs 근력, 무엇이 먼저일까? 안녕하세요, 여러분. 오늘은 체중 감량에 가장 효과적인 운동 방법에 대해 알아보겠습니다. 체지방을 줄이고 건강한 몸을 만들기 위해 헬스장을 찾으시는 많은 분들께 실질적인 도움을 드리고자 합니다. 지금부터 체중 감량을 위한 최적의 운동 방법을 자세히 설명드리겠습니다.유산소 운동유산소 운동은 체중 감량에 중요한 역할을 합니다. 꾸준한 유산소 운동은 칼로리 소모를 촉진하고 체지방을 연소시킵니다. 다음과 같은 유산소 운동을 추천드립니다 러닝머신: 중간 강도로 20-30분 동안 달리기 자전거 타기: 20-30분 동안 지속적으로 페달 밟기 수영: 30-45분 동안 전신을 사용하는 운동으로 체지방 연소에 효과적 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT): 1분 전력 질주 후 2분 걷기를 반복하는 방식으로 20-30분 진행 .. 2024. 6. 28. 이전 1 다음 반응형
